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|^6m` 对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。拓松汽车户外网 -!RQ-eS*Rsz(?%e%o2t [,h
拓松汽车户外网 - QZ9Yc @G 你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
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e5lpzi%E 这不是你的错。
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拓松汽车户外网 - QO6v#y)`R K 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
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?.|qO)p9G^)ra5]t0 你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
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[0Sn/w9UQ0 看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。拓松汽车户外网 -9Vu
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B&Sh.oe5] j,SL ]0 你是不会发疯的。
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拓松汽车户外网 -;^*X@3s|,E 事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。拓松汽车户外网 -0@;pm4ES7h
F [ JF o,l;B;t&DT0 你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。拓松汽车户外网 -qd&e G$b
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l)f.Q7RBz;Sf 不要说：
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W`5? ?,^e0 我知道你的感觉是什么。拓松汽车户外网 -t,}K}7N
g.L h)LZGH7L0 你能活下来就是幸运的了。
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A2r!|6^c&XgybL X,q0 你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。
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拓松汽车户外网 -ER LU,Di o C 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。拓松汽车户外网 -m~"Mh QcT
拓松汽车户外网 -pk1g U%QJ 她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。拓松汽车户外网 -Rh h2T8o BeY V
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b$n[i'e$y0 地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。
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拓松汽车户外网 -n9j_W^`{ 出现心理崩溃感的征兆和表现：拓松汽车户外网 -:p r1]
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0`@ {5i#x0 身体反应：易疲劳拓松汽车户外网 -R2UMp.D`0\v;k*H
拓松汽车户外网 - jZ:~6Cv9b;MZ 体能下降
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'Y)JY:d2{b j0 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
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{,O8xA0 心理反应：创伤反应和人际冲突
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拓松汽车户外网 - M} |2A$^u} 与他人交流不畅
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拓松汽车户外网 - @ ~-Aq8Jm(a T(| 对自己经历的一切感到麻木与困惑
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;y$TG PX0 感到不够安全拓松汽车户外网 -)IS(z3M{(]t4[ \9S
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拓松汽车户外网 -;\*b J5K |s8?5h O 感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道拓松汽车户外网 -y%t&V V.N9l }6c-M
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ty+K{:}u 过份的为受害者悲伤、忧郁
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拓松汽车户外网 -2` }#rN h1? P 对自己过高期望拓松汽车户外网 - Jv |7iY
}.\kX0B0 为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对
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{vO f[)Q8VW0 与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责
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{ N-m)[u9X5]h+D,@0 允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。
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