简易版西藏旅行指南
进藏者最好选择汽车进、飞机出，乘汽车进藏可以使身体慢慢适应海拔以及气候的变化，而且进藏是一个比较艰苦的历程，生理上和心理上都需要一个缓适过程，一路领略路上风景，当你精疲力竭地到达拉萨以后，再乘飞机出藏，俯瞰拉萨，回首你历经艰险的来时路，你会感慨万千。
目前，除了坐飞机直飞拉萨以外，进入西藏的陆路交通路线主要有四条：
1.西宁—拉萨的青藏公路；这是路况最好的一条进藏公路，也是唯一一条进藏的柏油路。
2.成都—拉萨的川藏公路；这是到拉萨风景最好的一条公路。路况差，常有泥石流、塌方。
3.下关—芒康的滇藏公路；这是海拔最低的一条进藏公路，一日内可能经历四季不同的气候和风光。但路况差，常有泥石流、塌方。
4.叶城—噶尔的新藏公路。该线路海拔最高，气候恶劣，条件最差。
高原反应
高原反应一般表现为呼吸困难、气短、头痛、胸闷、乏力、反应迟钝。严重者可能引发肺水肿对于初次进藏者，不管有没有高原反应，都应做好充足的准备。高原上气候严寒多雨雪，海拔高，空气稀薄，氧气含量低，太阳辐射强，日照长、温差较大。在高原上，无论任何季节都可能遇上大雪，最好能带上一付太阳镜，以防眼睛被雪光射伤。建议进藏者随身带好氧气瓶、消炎药、防晒霜。
高原反应症状及应对措施
对于到达过高海拔地区的人来说，大多数都在这样的感觉，到达海拔2400米的高度都没有多大问题，身体基本能适应。超过海拔2400米以上就有可能出现高原反应。主要的原因就是攀升得太高及太快；倘若给予足够的时间，身体还是可以适应高海拔处气压的。当然这种“适应”也是有限度的：超过5500米后，无论花多少时间都无法适应；在这个高度停留得越久，身体只会越差，最后引致高山衰竭。所以乘车或飞机，在到达高处后的24小时内不要过分劳累。应多留一晚休息。在高原上要避免吸烟，喝酒。超过海拔3000米，很多人都会有轻微的急性高山症状：头痛，胃口欠佳，恶心，呕吐，疲倦，虚弱，眩晕，脚步轻浮及睡眠困难。很可能会被误认为是感冒或水土不服。症状的出现主要取决于上升速度，高度及个人体质。患上高山症觉不应该继续升高，如果轻视高山症而勉强上升，极可能引发更严重甚至致命的高山症，如：高山脑水肿，高山肺水肿等。
高山脑水肿：最严重的高山症，通常发生在海拔4300米以上：脑部得不到足够的氧而受损，继而在颅腔内膨胀，脑组织受坚硬的颅盖骨挤压，最终导致死亡。其症状表现为：运动失调及精神状态改变。但是要注意的是：高山脑水肿患者可能完全没有急性高山症症状，亦未必一定会头痛。这就需要通过注意观察同行者是否有以下异常行为来作出判断：如步伐不稳，频繁犯错、精神状态改变，反应迟钝、失忆等。
高山肺水肿：是因为水分积聚在肺泡里而阻碍气体交换，就如溺水一样。通常是由于未作高山适应就急速上升，到达高地后又立刻作剧烈运动。当情况恶化，血液含氧浓度严重下降而引发发绀，影响脑功能而最终导致死亡。当刚刚上到高地后，发现以下病症：休息时呼吸困难；咳嗽及可能咳出泡沫性或粉红色的痰；虚弱或运动能力下降，胸口有压迫感；呼吸急促；嘴唇青紫；心跳加速等。即可判断为高山肺水肿。
急救办法：应立即送当地医院救治或下撤至安全高度（600-1200米）。千万别拖延，更不要花时间等候救援——除非环境实在太恶劣或者身边队友亦无法行动——要把握机会在患者还有活动能力时尽快下撤。记住延迟一秒，患者的生存机会就小一分！
风俗禁忌
藏族最大的禁忌是杀生，路过寺院、玛尼堆、佛塔等必须从左向右绕行。忌用单手接递物品；忌在拴牛马和圈羊的地方大小便。不能动手摸藏民的头发和帽子。忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
